هناك اطعمة تضر بالطفل كثيرة .. وهي المغريات الغذائية التي يتعرض لها الطفل خلال حياته، في المدرسة، وفي الإجازة
ولأن الأطفال تغريهم الألوان الجميلة والاشكال الغريبة والاطعمة المختلفة فيجب أن تعلمي طفلك الالتزام الغذائي الصحي
وتجنب اطعمة تضر بالطفل وتحديد الوجبات السريعة والغنية بالسكريات مرة واحدة في الأسبوع على الأقل لصحة أفضل لأبنائك .
ولكن ما هي الأطعمة التي يجب أن نتجنبها (اطعمة تضر بالطفل) ؟
المشروبات المصنعة ( العصائر المعلبة ) :
كل العصائر الطبيعية يمكن للطفل أن يتناولها بدون مشاكل مع الحرص على عدم إضافة السكر إليها
أما العصائر المصنعة و المنكهة و مشروبات الطاقة ، فيجب على الطفل ألا يقربها أو يقلل منها لأدنى حد ممكن.
(اقرأ ايضا : السمنة عند الاطفال … اسبابها وكيف نتعامل معها ؟ )
المقليات:
العديد من الأطفال يرفضون تناول أي نوع من أنواع الطعام غير البطاطس المقلية و اللحوم المصنعة
كما إنه يقبل على تناول العصائر المحلاة و المياه الغازية
و يرفض العصائر الطبيعية و هذا يؤدي إلى حرمانه من عناصر غذائية عديدة
يحتاج إليها كما إنه يصيبه بالعديد من الأمراض و المشكلات الصحية لقدر الله .
و الحل الصحيح هو أن يحرص الأبوان على تحسين نظامهما الغذائي ، و عدم تناول أي من هذه الأطعمة
و المشروبات و خاصة أمام أطفالهم ؛لأن الأطفال بطبعهم يقومون بتقليد الكبار فلا تطلبي من طفلك
أن يلتزم بتناول الخضروات و الفواكه و يمتنع عن تناول المقليات ، و أنت تفعلين ذلك
بل احرصي أن تكوني قدوة صالحة لطفلك.
اقرأ ايضا ( فوائد الكرز المدهشة للجسم وللمناعة )
الحلويات :
هناك أنواع من الحلويات تحتوي على ألوان و نكهات صناعية تتسب في الأذى للطفل
و يقبل عليها الأطفال عادة بشكل كبير ، كما يجب التقليل من الحلويات المخبوزة مثل الكنافة و البسبوسة
لأن تناولها بكثرة يؤدي إلى نفس المشكلة.
عندما يعتاد الطفل على المذاق الحلو يصبح عنده نوع من الادمان على تناوله دائما
والمفروض أن تستبدلها الأم بتزويد طفلها بالفاكهه بدلا منها. كما أن المصاصات والحلوى
مليئة بالمواد الملونة والحافظة وهي مضرة لجسم الطفل ( اطعمة تضر بالطفل )
فهى تعمل على :
- تسوس الاسنان .
- زيادة في الوزن والبدانة عند الاطفال .
- تفتقر إلى الالياف، الاملاح المعدنية و الفيتامينات .
- تزيد من نسبة الدهون فى الجسم.
اقرا ايضا ( 5 افكار لـ فطور صحي للاطفال )
المشروبات الغازيه :
هذه المشروبات غير صحية واضرارها عديدة، فهي تحتوي على مواد حافظه واخرى تخفف من نسبة امتصاص الكالسيوم فى العظم.
كما ان كل كوب منها يوازى بحدود 15 ملعقة سكر، مما يسبب السمنة لدى الطفل .
والمفروض ان تستبدل بالماء الذى يروى الطفل ، اما الصودا فتزيده عطشا.
ومن اضراراها :
- تسبب مشاكل الحرقة والقرحة وارتجاع الطعام.
- تزيد من مشاكل الانتفاخ.
- تحبس الماء فى الجسم، لانها تحتوى على نسبة كبيرة من الاملاح.
نصائح لتهيئة طفلكِ لتناول الأطعمة الصحية :
اقرا ايضا ( المشروم فوائد و غذاء (عيش الغراب )
- قسمي الأطعمة الصحية على الثلاث وجبات الرئيسية، وأدخليهم إلى نظام طفلكِ الغذائي بهدوء وذكاء بين الأطعمة التي يحبها طفلكِ
- قدمي طريق مختلفة و أفكار جديدة بحيث تكون مشجعة ليتناولها الطفل.
- إحذري من تناول طفلكِ للأطعمة غير صحية، لأنه قد يصبح معرضاً للسمنة .
- إستغلي كل فرصة لتعليم ولدكِ تناول المأكولات الصحية عن طريق إدخال المأكولات الصحية فى حواديت قبل النوم
- شجعي طفلكِ بشرب المياه العادية وليس المشروبات الغازية.
- قومي بتحضير عصائر الفاكهة بنفسكِ في البيت من الفاكهة الطازجة وجمديه في الثلاجة ليأخذه معه في اليوم التالي إلى المدرسة
- اخذ حصة يومية من اللبن بطريقة محببة للطفل .
(اقرأ أيضا : كيف تختار الرياضة المناسبة لطفلك)
لمزيد من المقالات الخاصة بالعام الدراسي الجديد وكل ما يهم الطفل اثناء العام الدراسي تابعونا
على منصة بالعربي نتعلم .. بحب نهتم بكل ما يخص ابنائنا الصغار ?
