محتوى
كيف تختار الرياضة المناسبة لطفلك
تناقش هذه الصفحة طريقة اختيار رياضة تناسب شخصية الطفل وعمره، وتعطي أمثلة: الرياضات الفردية والجماعية، والأنشطة المناسبة من عامين حتى سن المدرسة.
تفيد الأهل الذين يتحيرون بين السباحة وكرة القدم والجمباز، وتذكّر بأن رغبة الطفل نفسه أهم عامل. المعلومات هنا عامة وليست بديلًا عن رأي طبيب الطفل.
ممارسة الرياضة المناسبة للطفل منذ الصغر تساهم بشكل كبير في نموهم الجسدي والنفسي والذهني ، حتى يتمتع طفلك بصحة جيدة خلال مراحل عمره المختلفة
ويمكن للأطفال البدء في ممارسة الرياضة مبكراً شرط اختيار الرياضة المناسبة لأعمارهم.
يكون اختيار الرياضة المناسبة وفقًا لشخصية الطفل وميوله.
(اقرأ أيضا :أهمية ممارسة الرياضة لطفلك)
فكيف تختار الرياضة المناسبة لطفلك :
- فالطفل الخجول قد يفضّل الكاراتيه ليتعلّم الدفاع عن نفسه.
- فيما الطفل المحب للطبيعة قد يختار ركوب الخيل أو الدرّاجة أو الصيد أو السباحة أو التجذيف.
- وفي المقابل قد يرغب الطفل النحيل قليلاً أو البدين قليلاً ، في الوثب أو العدو .. أي الرياضة التي تطلب أن يكون ممارسها ذا وزن خفيف ونشيط .
- أمّا الطفل الذي لديه الحاجة إلى تفريغ طاقاته أو التفوق، فيميل إلى ألعاب القوى مثل الركض وقفز الحواجز وسباق القدرة.
- فيما يفضّل بعض الأطفال النشاطات التي تتيح لهم تفريغ مكبوتاتهم مثل الجودو أو التزحلق على الأمواج .
- وفي المقابل يختار كثيرون الألعاب الجماعية مثل كرة السلة و كرة القدم والكرة الطائرة بسبب أجوائها التعاونية وروح الوحدة والرغبة في الفوز .
وكلها عوامل محرّكة للإرتباط بهذه الرياضات التي تتطلب الإنضباط والإلتزام بروح الجماعة.
الرياضة المناسبة حسب عمر طفلك !!
من عمر عامين:
- ممارسة الألعاب البسيطة مثل : اللعب على الأراجيح ، تسلق سلالم ألعاب الحدائق.
- رمي الكرة والتقاطها.
من 3 إلى 5 أعوام :
يبدأ الأطفال الصغار والأطفال في مرحلة ما قبل دخول المدرسة إتقان العديد من الحركات الرئيسية.
ولكن ذلك لا يسمح لهم بممارسة رياضة منتظمة واتباع قواعد وتعليمات بشكل جماعي أو فردي.
ويُعد إدراج طفلك في أي رياضة منظمة في هذا العمر لا جدوى منه، ومن ثم في هذه المرحلة من العمر يفضل ممارسة الرياضة بشكل حر غير منتظم مثل:
- الجري.
- السباحة.
- رمي الكرة والتقاطها.
- وممارسة الألعاب مثل : اللعب على الأراجيح ، تسلق سلالم ألعاب الحدائق.
من عمر 6 إلى 9 سنوات:
في هذه المرحلة العمرية ومع نمو جسم طفلك ونمو قدراته الذهنية والعقلية وروح المنافسة واللعب الجماعي
يمكن السماح لطفلك بممارسة الرياضة بشكل منظم والرياضة المناسبة لهذا العمر :
- كرة القدم.
- الجمباز .
- السباحة .
- الفروسية .
- التنس الأرضي بشبكة منخفضة.
- الكاراتيه
- تعلم الصيد للأطفال
من عمر 10 إلى 12 سنوات :
وفي هذا العمر، يصبح طفلك أكثر نضجًا ويكون لديه القدرة على فهم قوانين الرياضية وتذكرها.
ويصبح مستعد لممارسة ألعاب رياضية تتطلب مهارات معقدة، مثل :
- كرة القدم
- وكرة السلة
- والهوكي
- والكرة الطائرة
ويجب أن تتم التدريبات الرياضية تحت إشراف مدربين متخصصين في تدريب الأطفال وفي أماكن تدريب خاصة بالأطفال.
ويمكن للطفل من عمر ثمانية أعوام، بدء بعض الأنواع الخفيفة من تمارين القوة وتنمية العضلات .
وذلك تحت إشراف مدرب متخصص يراعي بنية الهيكل العظمي للطفل وقدرات عضلاته ومفاصله على التحمل الخفيف.
لمزيد من المقالات عن الرياضات المختلفة و أهمية الرياضة للطفل وكيف تختار الرياضة المناسبة لابنائكم تابعونا على منصة بالعربي نتعلم .. كل جديد ومفيد للأسرة العربية .
طريقة الاستخدام
- اسأل طفلك أولًا عما يحب، ولا تبدأ من رغبتك أنت.
- دعه يجرب أكثر من نشاط بحصة تجريبية قبل التسجيل.
- اسأل المدرب عن عدد الأطفال في المجموعة وطريقة التعامل مع المبتدئين.
- ابدأ بحصة أو حصتين في الأسبوع، ولا تثقل جدول الطفل.
- لاحظ حماسه بعد شهر: هل يذهب مسرورًا أم يتهرب؟
- استشر طبيب الطفل إن كانت لديه حالة صحية خاصة قبل أي نشاط.
تجربة قبل الاختيار
جرّب دفتر ملاحظات صغيرًا لمدة شهر تسجل فيه النشاطات التي جرّبها طفلك وشعوره بعد كل واحدة. مع الوقت تظهر لك الرياضة التي يعود منها مبتسمًا. وفي الإجازة يمكن أن تكون اللعب في الحديقة أو ركوب الدراجة بديلًا مجانيًا وممتعًا.
من الجيد أن تتذكر أن اللعب الحر خارج البيت رياضة حقيقية في سن الصغر. الركض في الحديقة والقفز على الأرجوحة والتسلق في الملعب كلها حركات تفيد الطفل وتعوده على حب الحركة، قبل أن يصير الأمر تدريبًا رسميًا.
وعند اختيار النادي، زر المكان مع طفلك قبل التسجيل. إحساسه بالمكان وبالمدرب ومشاهدته للأطفال الآخرين يحدد كثيرًا إن كان سيحب النشاط.
وإن كان طفلك يفضل الجلوس والقراءة، فلا تقلق، يمكن أن تضيف إلى يومه حركة بسيطة مثل المشي بعد المدرسة أو لعبة في الحديقة مع إخوته. المهم أن تبقى الحركة ممتعة وغير مفروضة.
وحين تستقر على رياضة، اشترِ المعدات الأساسية فقط في البداية، واجعل الطفل يشارك في اختيار لونها وشكلها. هذه المشاركة تجعله يشعر أن النشاط خاصٌّ به. وحدد وقت التمرين ثابتًا في الأسبوع حتى يعتاده البيت كله، وتأكد أن النوم والغذاء لا يتأثران بالجدول الجديد.
أسئلة شائعة
هل الرياضات الجماعية أفضل؟
ليست أفضل أو أسوأ، بعض الأطفال يحبون الفريق وبعضهم يرتاح في الأنشطة الفردية.
طفلي يملّ بسرعة، ماذا أفعل؟
هذا طبيعي في الصغر، غيّر النشاط أو قلل مدته، ولا تعتبره فشلًا.
هل أجبره على الاستمرار؟
الأفضل الحديث معه لمعرفة السبب. الإجبار قد يجعله يكره الحركة كلها.
هذا المقال مفيد جدا جدا شكرا👏👏
جزاكم الله خيرا … لاتنسونا من دعائكم