هل لديك فكرة عن فوائد التوت الصحية التي يحبها أطفالك كثيرًا ؟
في هذا المقال سنتعرف أكثر عن ما هي فوائد التوت الصحية للاطفال والكبار أيضا :-
اقرأ ايضا ( وصفة الـ فراولة المغطاه بالشيكولاتة )
للتوت أنواع كثيرة ، وجميعها لها مكونات غذائية ،وفوائد مهمة لصحة جسم الإنسان .
ما هي فوائد التوت الصحية للاطفال والكبار
- التوت يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تجنّب الإمساك .
- فهو غني جدًّا بمضادات الأكسدة (خاصة الفيتامين C) .
- كما أن فوائد التوت الغذائية تلعب دورًا هامًّا في تعزيز وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة.
- كما يقوي التوت جهاز المناعة ، والمساهمة بخفض تأثير المواد المسببة للسرطان .
- يلعب التوت دورًا في تحسين نسبة الكوليسترول في الدم ولذا فهو مفيد لصحة القلب .
نعم ليس هذا فقط ! إليكِ المزيد من الفوائد لبعض أنواع التوت :
- التوت البري مفيد في حالات التهابات المثانة .
إذ ينتج عن تناوله مادة الـ Hippuric acid وهي تقلل إلتصاق البكتريا بجدار المثانة . - التوت الأسود والتوت الأحمر يحتويان على مادة الـ Lutein
وهي مادة طبيعية موجودة في العين ، وبذلك يساهم في صحة النظر .
اقرأ أيضا ( وصفة سهلة لعمل مربى الفراولة )
ما هى القيمة الغذائية للتوت ؟
التوت غني بالفيتامينات A , C وحمض الفوليك ، والمعادن من بوتاسيوم و كالسيوم .
وهو يعتبر منخفض السعرات الحرارية مما يجعله اختيار مثالي لوجبة خفيفة .
اقرأ ايضا ( فوائد الفراولة للاطفال )
كيف يمكنك إضافة حبات التوت في غذاء طفلك اليومي ؟
- يمكن عمله عصير مع الحليب .
- يمكنك إضافة حبات التوت إلى رقائق الشوفان باللبن .
- يمكنك نثر بعض التوت الأحمر أو الأزرق في طبق السلطة .
- يمكن إضافة التوت إلى الحلويات والكيك .
- يمكنك تناوله طازجًا أو مثلجًا، أو كفاكهة في العصير .
اقرأ ايضا ( 5 افكار لـ فطور صحي للاطفال )
هل هناك فرق بين التوت المجمد والطازج ؟
قد تعتقد أن الفاكهة المجمدة أقل قيمة غذائية من الفاكهة الطازجة
ولكن في الحقيقية أن الفاكهة المجمدة بعد قطفها مباشرة تحافظ على الفيتامينات والمعادن .
وبالتالي تحتوي على نفس كمية الفوائد الغذائية .
لمزيد من المقالات الخاصة بصحة وتغذية الطفل
تابعونا على منصة بالعربي نتعلم .. بحب نهتم بكل ما يخص أبنائنا الصغار .
