بمناسبة دخول المدارس لكل أم تحتار في اختيار عمل وجبات لاطفالها اللانش بوكس – launch box ، الذين يتأخرون خلال اليوم الدراسي بالمدرسة
لا حيرة بعد اليوم .. فموقعكم بالعربي سيقدم لكم أفكار مبتكرة وسهلة لعمل اللانش بوكس – launch box المليء بالعناصر المغذية لأطفالكم
فاللانش بوكس شئ مهم جدا فى حياة الأطفال المدرسية ؛ لأن الأطفال يقضون أغلب أوقاتهم في المدرسة
ويحتاجون لتغذية مناسبة تساعدهم على النمو والتحصيل خلال اليوم الدراسي.
( أقرأ ايضا : مع انتهاء الإجازة .. كيف تجعل “النوم المبكر” صديق طفلك؟ )
أنواع اللانش بوكس launch box :
لانش بوكس مقسمة :
(اقرأ أيضا : عن افكار لسندوتشات المدرسة السهلة )
اللانش بوكس المقسمة لأجزاء هى جيدة لتقسيم الطعام والحفاظ عليه نظيفا
ودون أن يصيبه أذى أو تتداخل أنواع الطعام على بعضها ويصبح غير محبب للأطفال .
لانش بوكس عازل للحرارة :
(اقرأ أيضا:ثلاث خطوات سهلة لاختيار حقيبة المدرسة المناسبة لطفلك)
استخدم لانش بوكس تحافظ على الطعام بداخلها فى درجة حرارته ؛ وذلك لتحافظ على الطعام الساخن ساخنا
والطعام المثلج كما هو حتى يشعر الاطفال بالطعام ناضجا متى فتحوه .
لانش بوكس launch box على شكل أكياس :
اقرأ ايضا ( اساليب خاطئة فى المذاكرة مع أبنائك .. احذريها ! )
أكياس الغذاء المبطنة للحماية من الماء أو التسرب هى عملية جدا
حيث يمكن طيها بسهولة بعد فراغ الطفل من الطعام بداخلها أو وضعها بالحقيبة .
عناصر غذائية أساسية للطفل في مرحلة النمو يجب أن يحصل عليها
وهذا ما سيسهل الاختيار كثيراً في عمل لانش بوكس صحي .
أقرا ايضا ( 5 اسرار لـ طريقة عمل كفتة الحاتي | الكفتة المشوية )
نبدأ أولاً بمصدر للكالسيوم :
الذي يتواجد بالبيض المسلوق والحليب ومشتقاته والخضروات الورقية
البروتين :
وهو موجود في البقوليات واللحوم بأنواعها والبيض ومهم أن تكون اللحوم خالية من الدهون
بالإضافة إلى الخضروات والفواكه التي تمد الطفل بالعديد من الفيتامينات المهمة لنموه
⇐ اقرأ أيضًا : أفكار لانش بوكس .. أكلات جديدة ومفيدة يحبها طفلك
أما بالنسبة للعصائر :
فيفضل أن تحضريها بالمنزل بدلا من المنتجات المحفوظة فهي ليست طبيعية بقدر ما نحضره طازج بالمنزل
⇐ اقرأ أيضًا :فوائد عصير القصب الصحية .. لم تكن تعرفها من قبل
المخبوزات :
يفضل أن تكون بدقيق الحبة الكاملة وأيضاً المكرونة حتى يستفيد بأقصى قدر من الفيتامينات والبروتين الموجود به
الحلوى :
يمكن أيضاً تحضير الحلوى بالمنزل لتضمني نظافتها وخلوها من المواد الحافظة
الخضروات :
عند طهي الحضروات يفضل طهيها على البخار فذلك يضمن الحصول على أكبر قدر من الفائدة
كيف تحضرى وجبة جديدة لطفلك ؟
إن تحضير وجبة صحية لطفلك يوميا ربما يعد تحدي صعب
وبالطبع قد تبدو أفكار الوجبات المطروحة سهلة ومثيرة أكثر في الأسابيع الأولى من بدء الدراسة
ولكن لن يطول الوقت حتى تنتهي الأفكار الصحية واللذيذة لوجبة الطعام لدى الأبوين
عندما يمل الأطفال من وجباتهم المفضلة في المدرسة
فإن معظم تلك الوجبات تنتهي في القمامة للأسف بدلا من أجسادهم وهذا غير مشجع أبدا !!
ولذلك إليك بعض التغيرات التي سوف تجعل أطفالك في انتظار دائم لوجبتهم التالية :
غيري نوع الخبز :
لكل يوم استعملي نوع مختلف من الخبز في الساندويتشات كالفينو او التوست او الخبز العربي أو حتى خبز تصنعينه بنفسك في المنزل.
ابدعي وقومي بصنع وجبة خفيفة بنفسك :
استعملي مزيج من البسكويت أو حبوب الافطار أو الفواكه المجففة أو المقرمشات المخبوزة المعتادة
ولا مانع من استخدام الزبادي مع الفواكه المجففة أو حتى بالشيكولاتة في بعض الاحيان
كعامل جذب وتغيير ،وضعيها في كيس مناسب لحقيبة طفلك
اقرأ ايضا ( 7 اطعمة تساعد طفلك على التركيز )
جربي حشوة مختلفة للساندويتشات :
غيري ماتضعينه في الساندويتش المخصص لطفلك وجربي مزج مكونات مختلفة
- كالدجاج والذرة ..
- اللحم المدخن والأفوكاد والجزر المبشور مع الجبن الشيدر
- المربى مع جبن الكريمة كالكيري مثلا مع بعض المكسرات
- ولاتنسي البيض من حين لآخر سواء المسلوق أو المقلي كنوع من التغيير
- لا تنسي مكعبات الفواكه :
قطعي مكعبات من الفواكه المختلفة وضعيها في حافظة بلاستيكية ويمكن وضع بعض الفواكه بدون تقطيع - ميني مافنز ( كيك الأكواب)
يعشق الاطفال الاشياء التي تأتي في أغلفة صغيرة لذلك
فإن الكب كيك أو المافن ذات النكهة الغنية تعتبر تشجيع حتى لا يصاب الطفل بالملل - ممكن تشكيل الساندويتشات خاصة التوست بأشكال مختلفة بواسطة قطاعات البسكويت المتنوعة.
- (اقرأ أيضا :5 افكار لـ فطور صحي للاطفال)
ضعي ملاحظة :
ربما في مجتمعنا قد تبدو هذه الفكرة غريبة أو مستبعدة أن تقوم بها الام لكنها
بالفعل خطوة جيدة تذكر الطفل بأنك معه دائما
اكتبي كلمة في ورقة مع الوجبة كأحبك مثلا أو حتى ابتسامة صغيرة وأبدعي بنفسك في الافكار
وبما تعتقدي أن طفلك يحبه من كلمات …
لمزيد من المقالات الخاصة بالعام الدراسي الجديد وكل ما يهم الطفل اثناء العام الدراسي تابعونا
على منصة بالعربي نتعلم .. بحب نهتم بكل ما يخص ابنائنا الصغار 🙂 3>
هلا الوجبه حلوه