العقل السليم في الجسم السليم ؛ ولكي يكون الجسم سليم يلزمه تغذية سليمة وهنا في موضوع عن الغذاء الصحي للاطفال من موقعكم (بالعربي نتعلم ) نتطرق لأهمية الغذاء الصحي للأطفال لبناء أجسام سليمة ومن ثَمّ عقول سليمة.
موضوع عن الغذاء الصحي للاطفال
من أهم موضوعات التعبير التي يتطرق هو موضوع عن الغذاء الصحي للاطفال لها طلابنا لما فيها من معلومات هامة لكل طفل ولكل أب وأم وللكبير والصغير
بحث كامل العناصر عن الغذاء الصحي وأهميته وماهي أهم العناصر الواجب توفرها بالطعام لحياة صحية سليمة موضوع تعبير عن الغذاء الصحي للصف الخامس فلاشك أن غذاء الأطفال منذ شهور الحمل أهم مايشكل أجسامهم فيما بعد ، وحتى تكون أجسام أبنائنا سليمة لابد أن نعتاد الغذاء الصحي السليم
والاعتماد الكامل على الخضروات الطازجة والفواكه ، وعلى الأم في بداية الحمل أن تهتم بغذاء صحي متكامل المصادر الغذائية ليستفيد منه الجنين ، وبعد الولادة تعتاد الرضاعة الطبيعية ففيها مايستلزم جسم الطفل من فيتامينات كاملة لبناء جسمه ، حتى يبدأ الطفل مرحلة التغذية
والاعتماد على نفسه في الأكل وهنا أيضا يزيد دور الأم أهمية في اختيار الطعام المفيد لبناء جسمه لصحة سليمة وجسم معافٍ.
وهنا نعرض بحث عن الغذاء الصحي
⇐اقرأ أيضًا : بحث عن الصحة .. أساليب للحفاظ عن الصحة
درس الغذاء الصحي للاطفال
بطريقة مشوقة علم طفلك كل مايخص الغذاء الصحي مصادره وأهميته لبناء جسمه ، اجعله يقارن بين الصحي والغير صحي في الأطعمة ،
علمه النصائح التي يجب عليه اتباعها للحصول على فوائد الطعام الصحي والغذاء المفيد ، فلايمكن أن يكون جسم صحيح بدون طعام صحي نظيف .
⇐اقرأ أيضًا : بحث عن الرياضة والصحة .. أهمية الرياضة للصحة
1- مقدمة عن الغذاء الصحي
إن الطعام هو وقود وطاقة الجسم ولاشك أن التغذية الغنية المتكاملة هي الأساس لجسم صحيح سليم ،
فلقد وهبنا الله تعالى نعمًا كثيرة لا تُعد ولا تُحصى، ووجب علينا شُكره عليها؛ لأنّه بالشكر تدوم النعم،
ومن نعمه علينا نعمة الجسد الصحي الذي لا يشكو ألمًا أو مرضًا، وعلينا المحافظة عليه بالنظام الغذائي
والنظام الرياضي واتباع روتين صحي، والقيام بكل الأنشطة دون الشعور بالتعب والإرهاق. ذلك يكون من خلال أكل المفيد من الطعام،
مثل: الفواكه والخضراوات، والبيض، الحليب ومشتقاته، العصائر الطبيعية، والأعشاب المختلفة، والزيوت النباتية كزيت الزيتون، والفواكه
⇐اقرأ أيضًا : افكار وانشطة تعليمية وحدة الغذاء عن بعد لرياض الأطفال
2- تعريف الغذاء الصحي للأطفال
وحدة البناء الأساسية في جسمنا، أي الخلية البشرية، والتي يمكن أن تكون الخلايا البشرية صحية فقط إذا تم تزويدها بالمغذيات الأساسية والأكسجين والماء، من أجل توفير الشروط المذكورة مسبقًا للخلايا السليمة ، نحتاج أيضًا إلى نظام القلب والأوعية الدموية الصحي ، وهو ضروري لنقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا وإزالة النفايات من الخلايا، وكل هذا يتطلب منك تناول طعام صحي ومفيد.
⇐اقرأ أيضًا : نصائح عن الغذاء الصحي للأطفال .. كيفية اختيار الطعام الصحي للطفل
3- ما هي انواع الغذاء الصحي؟
- ينبغي أن تحتوي معظم الوجبات على الخضار والفاكهة – نصف الطبق:تناول أنواع مختلفة الألوان من الخضروات والفاكهة .
- تناول الحبوب الكاملة – ربع الطبق:الحبوب الكاملة والسليمة – القمح الكامل والشعير والكينوا والشوفان والأرز الاسمر والأطعمة التي تصنع بإضافة الحبوب مثل معكرونة القمح الكامل يكون لها تأثير أكثر اعتدالا على نسبة السكر والأنسولين في الدم
- تعتبر الأسماك والدواجن والبقول والمكسرات كلها مصادر صحية ومتنوعة للبروتين ويمكن مزجها مع أنواع السلطات المختلفة أو تناولها مع الخضروات.
- الزيوت النباتية الصحية – تناولها بشكل معتدل: اختر زيوت نباتية صحية مثل زيت الزيتون والكانولا وفول الصويا والذرة وعباد الشمس والفول السوداني وغيرها، وكذلك ينبغي عليك تجنب الزيوت المهدرجة جزئيا والتي تحتوي على دهون متحولة غير صحية. .
- تناول الماء أو القهوة أو الشاي: وتجنب تناول المشروبات السكرية وحد من الحليب ومنتجات الألبان إلى حصة واحد أو حصتين يوميا، وكذلك حد من تناول العصائر إلى كوب واحد صغير في اليوم الواحد.
⇐اقرأ أيضًا : أوراق عمل تلوين آداب الطعام والشراب للاطفال
4- آية قرآنية عن الغذاء الصحي
﴿ يَسْأَلُونَكَ مَاذَا أُحِلَّ لَهُمْ قُلْ أُحِلَّ لَكُمُ الطَّيِّبَاتُ وَمَا عَلَّمْتُمْ مِنَ الْجَوَارِحِ مُكَلِّبِينَ تُعَلِّمُونَهُنَّ مِمَّا عَلَّمَكُمُ اللَّهُ فَكُلُوا مِمَّا أَمْسَكْنَ عَلَيْكُمْ
وَاذْكُرُوا اسْمَ اللَّهِ عَلَيْهِ وَاتَّقُوا اللَّهَ إِنَّ اللَّهَ سَرِيعُ الْحِسَابِ * الْيَوْمَ أُحِلَّ لَكُمُ الطَّيِّبَاتُ وَطَعَامُ الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ حِلٌّ لَكُمْ وَطَعَامُكُمْ
حِلٌّ لَهُمْ وَالْمُحْصَنَاتُ مِنَ الْمُؤْمِنَاتِ وَالْمُحْصَنَاتُ مِنَ الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ مِنْ قَبْلِكُمْ إِذَا آتَيْتُمُوهُنَّ أُجُورَهُنَّ مُحْصِنِينَ
غَيْرَ مُسَافِحِينَ وَلَا مُتَّخِذِي أَخْدَانٍ وَمَنْ يَكْفُرْ بِالْإِيمَانِ فَقَدْ حَبِطَ عَمَلُهُ وَهُوَ فِي الْآخِرَةِ مِنَ الْخَاسِرِينَ ﴾ [المائدة: 4، 5].
حديث آداب الطعام للاطفال
- عن عائشة رضي الله عنها قالت:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “إذا أكل أحدكم طعامًا فليقل: بسم الله. فإن نسي في أوله فليقل: بسم الله على أوله وآخره“ - وعن جابر رضي الله عنه أنه سمع النبي صلى الله عليه وسلم
يقول: “إذا دخل الرجل بيته فذكر الله عند دخوله وعند طعامه، قال الشيطان: لا مبيت لكم ولا عشاء. وإذا دخل فلم يذكر الله عند دخوله،
قال الشيطان: أدركتم المبيت. فإذا لم يذكر الله عند طعامه، قال: أدركتم المبيت والعشاء“
⇐اقرأ أيضًا : بطاقات تعليم الطفل آداب الطعام .. آداب وسلوكيات الطفل المسلم
5- ما هي اهمية الغذاء الصحي؟
- إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة النشاطات اليومية.
- بناء خلايا الجسم وتجديدها من خلال تناول أطعمة غنية بالبروتينات.
- تقوية العظام وبنائها عن طريق الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل أساسي.
- حماية الجسم من خطر التعرض للأمراض السرطانية عن طريق تناول أطعمة مضادات الأكسدة.
- نمو الجسم وبنائه بطريقة صحية وسليمة وخصوصًا في المراحل العمرية الأولى للأطفال.
- التمتع بالوزن الصحي والمثالي وتجنب التعرض للسمنة المفرطة.
⇐اقرأ أيضًا : اناشيد وحدة الغذاء لرياض الاطفال
6- مكونات الغذاء الصحي للأطفال
الغذاء الصحي يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها جسم الأطفال.
- ومن هذه الفيتامينات فيتامين C التي نحصل منه على بعض الفواكه
- وفيتامين أ التي نأخذه من البطاطا
- وهناك بعض العناصر الطبيعية التي تتواجد بكثر في الغذاء الصحي مثل، الكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك. فكل من هذه العناصر يجب أن تدخل جسم الطفل لكي يحارب أي مرض قد يصيبه من خلال جهازه المناعي، ولكي يكمل عملية النمو.
- لذلك يجب أن يتم إحضار وجبة متكاملة بها الكثير من العناصر، لذلك يجب إحداث توازنًا في كل وجبة.
⇐اقرأ أيضًا : لعبة من أكون عن المهن .. الغاز للاطفال عن المهن بالصور
آداب الطعام للاطفال بالصور
لتعليم أطفالنا آداب الطعام والشراب بطريقة سهلة، بالتحدث مع طفلك بأن آداب الطعام و الشراب هي أمر من رسولنا محمد صلي الله عليه وسلم، ويجب علينا تنفيذه فهو يحبنا و يشفع لنا ليدخلنا الجنة. وإليك فلاش كارد ملون ستوضح كثيرا عن آداب الطعام للطفل المسلم ..
⇐احصل عليها من هنا
7- فوائد الغذاء الصحي للأطفال
للغذاء الصحي العديد من الفوائد المختلفة منها
- يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ويحميه من الإصابة بالأمراض المختلفة
لأنه الغذاء الصحي لديه قدرة فائقة على تحويل الطعام إلى مغذيات ضرورية لصحة الجسم. - يعمل على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي. وذلك بسبب احتوائه على نسبة هائلة من الألياف الغذائية
- يقوم الجسم بتحويل السعرات الحرارية التي توجد في الطعام إلى طاقة.
- يقي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة وخاصة أمراض السرطان وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تهاجم الخلايا السرطانية وتمنع انتشارها في الجسم.
- يحد من إصابة الشخص بالكسل والخمول لأنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة له للقيام بجميع أعماله اليومية.
- يحافظ على صحة البشرة ونضارتها وبالتالي يحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
- يعمل على تحسين مستوى السكر في الدم وبناء على ذلك فالأطعمة الصحية تحد من خطر إصابة الشخص بالمرض السكري.
- الحرص على تناول الطعام الصحي يساعد الإنسان في الحصول على الاسترخاء الراحة الذهنية وبالتالي يتخلص الشخص من القلق والتوتر
⇐اقرأ أيضًا : رسومات تلوين عن الغذاء الصحي والغير صحي
8- ماهي مصادر الغذاء الصحي ؟
- القرنبيط يحتوي على ضعف فيتامين C الخاص بفاكهة البرتقال.
- التفاح يحتوي على الهواء بنسبة 25 ٪، وهذا هو السبب في أنها تطفو في الماء.
- يحتوي الأفوكادو على أعلى محتوى بروتيني مقارنة بكل اصناف الفاكهة.
- الملفوف 91 ٪ من مركباته الماء.
- الكرز هو عضو من اعضاء عائلة الورد.
- يحتوي الليمون على كمية من السكر أكثر من الفراولة.
- العسل هو الطعام الوحيد الصالح للأكل بدون صلاحيات وهو الطعام الذي لا يفسد ابدا.
- الباذنجان من الفواكه ويصنف من فصائل التوت.
- الفول السوداني من البقوليات، وليس من المكسرات.
- الزنجبيل يمكن أن يقلل من آلام العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة بنسبة 25 ٪.
- التوت البري يرتد مثل الكرة المطاطية عندما ينضج.
- اللوز هو عضو في عائلة الخوخ.
- الخيار يتكون من 96 ٪ من الماء.
- بالنسبة للفيتامينات التي يحتاجها طفلك تنقسم إلى مجموعتين، هما:
الأولى: وهي تلك التي تذوب في الدهون وتشمل فيتامين أ، د، هـ، ك.
الثانية: وهي تلك التي تذوب في الماء وتشمل فيتامين ب وفيتامين ج. - أما المعادن فهي مواد غير عضوية توجد في التربة والمياه وتشمل: الصوديوم، والبوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم والفسفور، والمغنسيوم، واليود.
⇐اقرأ أيضًا : ما هو الاكل الصحي للاطفال .. أطعمة تعزز الجهاز المناعي لمحاربة فيروس كورونا
9- ما العلاقة التي تربط الغذاء الصحي بالرياضة؟
في موضوع عن الغذاء الصحي للاطفال نعرض كيف ترتبط الرياضة والتغذية السليمة ارتباطا وثيقا بالصحة، فتوفر التغذية الصحية السليمة المتكاملة
والتي يجب علينا ان نتحرى الدقة في اختيارها ضمن التغذية للحصول على وجبة متكاملة فيها كل ما يحتاج الجسم
من بروتينات ومواد غذائية لازمة للجسم،
كما ان للرياضة امر مهم من اجل تخليص الجسم من السموم التي تترسب فيه من خلال الطعام والخمول،
لذلك من الافضل ممارسة الرياضة بشكل يومي لكي نحافظ على صحتنا.
⇐اقرأ أيضًا : موضوع تعبير عن الماء سر الحياة بالعناصر
10- الهرم الغذائي للاطفال
بالصور تحضير الهرم الغذائي للاطفال .. وحدة الغذاء انفوجرافيك بسيط يوضح المكونات الرئيسية
للهرم الغذائي الصحي لوحدة الطعام والشراب لرياض الأطفال
⇐اعرف أكثر عن صور المجموعات الغذائية من هنا
احك لابنك : قصص اطفال تربوية عن وحدة الغذاء مكتوبة
11- حكمة عن الغذاء الصحي
- أن تقي قلبك وكبدك بالطعام الصحي خيرًا من العيش أعوامًا في كنف العلاج ووخز الإبر.
- أجمل الحظوظ العافية ولن تنالها إلا بالتغذية السوية، فأطلب مأكلك لترتاح معدتك.
- المعدة منزل الأسقام وامتلائها بدهون وحلوى أثقلت جانبيها.
- الطعام دواء لمن أراده جيدًا وداء لمن اشتهى ملذاته فقط
⇐اقرأ أيضًا : موضوع تعبير عن النظافة للأطفال بالعناصر
12- اليوم العالمي للغذاء
يَحتفل العالم في 16 تشرين الأول مِن كُل عام بِاليوم العالمي للغذاء وَهو يَوم أَعلنته منظمة الأغذية والزراعة (الفاو) التابعة لِمُنظمة الأمم المتحدة، حيث يتم الاحتفال بهذا اليوم على نِطاق واسع مِن قبل العديد من المنظمات الأخرى المعنية بالأمن الغذائي، بما في ذلك برنامج الأغذية العالمي.
يهدف يوم الغذاء العالمي إلى تعميق الوَعي العام بِمعاناة الجِياع وناقصي الأغذية في العالم، وإلى تشجيع الناس في مُختلف أنحاء العالم على اتخاذ تدابير لمكافحة الجُوع، فيحتفل أكثر من 150 بلد بهذه المُناسبة كُل عام، وفي الولايات المُتحدة ترعى أكثر من 450 مُنظمة تطوعية قومية ومن القطاع الخاص يوم الأغذية العالمي، وتعمل الجماعات المحلية بنشاط في كُل مجتمع من المُجتمعات المَحلية تقريباً.
⇐لمعرفة المزيد من التفاصيل ويكيبيديا
13- خاتمة عن الغذاء الصحي
قدمنا لكم بحثاً متكامل عن الغذاء الصحي في موضوع عن الغذاء الصحي للاطفال نظراً للأهمية القصوى لهذا الموضوع الذي يعتمد إعتماداً كُلياً لحظى بحياة صحية متوازنة
أو لا نستمتع بحياة سليمة صحية ونصاب بالكثير من الأمراض، إن الحياة الصحية قرار يقوم على فكرة أن الجسم يحتاج إلى كل المواد الغذائية،
ولكن إن تم تناولها باعتدال.
⇐اقرأ أيضًا : افكار وانشطة تعليمية وحدة الغذاء عن بعد لرياض الأطفال
قصة عن الطعام الصحي للاطفال
صحة طفلك تبدأ من الغذاء الصحي والبعد عن المأكولات الجاهزة
ولنحمي أطفالنا من الأمراض لابد أن نساعدهم في إعداد وبناء أجسام صحية بإعداد وجبات صحية مفيدة وغذاء صحي مفيد آمن للأطفال بالمنزل
وأيضًا الاهتمام بوجبة الإفطار فهي وجبة هامة لبناء الجسم ومساعدة الطفل في التحصيل الدراسي والتركيز
وعن فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس والطعام الصحي الكثير من الدراسات الصحية والطبية
لذا فعليكِ عزيزتي الأم الاهتمام بـ مكونات وجبة الفطور لأطفالك
⇐لقراءة القصة من هنا
♥ شاهد بالصور: رسومات تلوين عن الغذاء الصحي والغير صحي
عزيزي المربي ….
القصة أفضل وسيلة للتربية والتقويم .. لتعليم الطفل السلوكيات الصحيحة وتعزيز السلوك الإيجابي والتخلص من السلوكيات الخاطئة.
اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 500 قصة عربية مصورة وقصص اطفال جديدة هادفة بتطبيق حكايات بالعربي
حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا:
تابعونا على منصة بالعربي نتعلم .. بحب نهتم بكل ما يخص أبنائنا الصغار .
