الموز من أكثر الفواكه شعبية ويقدم على تناوله الكثير من الاشخاص بجميع دول العالم
فهو من الفاكهة حلوة المذاق وسهلة البلع ، لذا يفضله الأطفال والكبار وفي هذا المقال نعرض أهم فوائد الموز الصحية . .
فوائد الموز للاطفال
الموز يزيد من ذكاء طفلك وينشط ذاكرته فهو يمد الجسم بالطاقة لما يحتويه
من المواد الكربوهيدراتية إلي جانب الدهون والبروتين وهو سهل الهضم وضروري
لنمو الأطفال كما أن محتواه من الكالسيوم والفوسفور يقوي العظام والأسنان والأظافر.
كما يحتوي على كمية ممتازة من البوتاسيوم والألياف بالإضافة إلى نسب مرتفعة من فيتامين B6، C وفيتامين B2 .
البوتاسيوم في الموز ضروري للحفاظ على صحة القلب ، وقد أكدت بعض الدراسات أن الأشخاص
الذين يستهلكون الموز وغيرها من الأطعمة عالية البوتاسيوم في أقل عرضة لتطوير تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
كذلك يعتبر الموز واحد من مضادات الحموضة الطبيعة وهي مفيدة في الحماية ضد قرحة المعدة وقرحة الاثني عشر.
فوائد الموز للجسم
يحتوى الموز على عنصر البوتاسيوم وهو معدن حيوي ، يساعد على جعل نبض القلب متوازناً
ويحفز إرسال الأكسجين إلى الدماغ كما ينظم توازن الماء في الجسم .
عندما نكون مرهقين، فإن مستوى الأيض يرتفع، مما يخفض مستويات البوتاسيوم بالجسم .
ويمكن إعادة توازن الجسم بتناول الموز وهو غني بالبوتاسيوم .
اقرأ أيضا ( وصفة كريب بالموز والنوتيلا )
فوائد الموز للاسهال والامساك
يحتوى الموز على الالياف المفيدة للجهاز الهضمي وعنصر البوتاسيوم كما تتضمن تلك الفاكهة على
الكربوهيدرات وبعض الأحماض الأمينية .. فينصح بتناوله لكل من يعاني من الإمساك والإسهال ، على حد سواء
اقرأ ايضا ( ما هي فوائد التوت الصحية للاطفال )
فوائد الموز للعقل
الموز يجعل الاطفال أكثر ذكاءً لان به احماض امينية تعزز الذاكرة ويساعد في التعلم والاستيعاب بسهولة
كما يحعل الاطفال أكثر يقظة ، فإن اكله قبل الامتحان يساعد الاطفال على استرجاع المعلومات
لإحتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم .
كما يحتوي الموز على الحمض الأميني (تربتوفان) الذي يتحول بالجسم الى (سيروتونين)
الذي بدوره يساعد في تحسين الحالة المزاجية ويقي من الاكتئاب .
وبالتالي فالموز يعتبر من مسببات السعادة للانسان .
اقرأ ايضا ( فوائد الفراولة للاطفال )
متى يمكنك تقديم الموز الى طفلك ؟
يمكن تقديم الموز لطفلك مبكرا من العمر 4 أشهر بشرط ان لا يكون لدى الطفل حساسية لأحدى مكوناته
يمكنك الرجوع الى الطبيب بخصوص ادراج وجبات بها موز لطفلك بشكل آمن .
اقرأ ايضا ( 5 افكار لـ فطور صحي للاطفال )
فوائد الموز للكبار في حالات الإقلاع عن التدخين :
من فوائد الموز المثيرة للدهشة أن الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين
يلجأون لتناوله ، فالموز يحتوى على المغنيسيوم الذي من شأنه أن يساعد الجسم على التعافي
من تأثيرات نقص النيكوتين واعراض الانسحاب .
شاهد بالفيديو ( عمل فانوس رمضان بالفوم .. توزيعات رمضان للاطفال )
فوائد الموز قبل النوم
- لاحتواء الموز على كميّات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم؛ لذا فهو يساعد على استرخاء العضلات واستعداد الجسد للنوم.
- احتواء الموز على التربتوفان والميلاتونين، والتربتوفان هو حمض أميني يساعد الجسم على على النوم.
- يتحوّل التربتوفان إلى السيروتونين وهو الناقل العصبي الذي يجعل الشخص ينام نوما عميقا .
- الميلاتونين بالموز هو هرمون النوم،فإنّه كلّما زاد الميلاتونين في الدم، زاد شعور الشخص بالنعاس.
هل تعلم :
قطعة واحدة من الموز يمكن أن تحتوي على حوالي 110 سعرة حرارية،
و 30 جراماً من الكربوهيدرات، و 1 جرام من البروتين
وخالية من أي دهون او كوليسترول أو الصوديوم .
شاهد بالفيديو ( عمل زينة رمضان 2019 – افكار جديدة زينة رمضان جاهزة للطباعة )
اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 300 قصة عربية بالصور للأطفال وقصص اطفال جديدة هادفة بتطبيق حكايات بالعربي
حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا:
