يعرفون الآباء والأمهات أهمية الفطور الصحي لأطفالهم جيدا ، وإطعام أطفالهم خاصة وجبة الافطار لإعطائهم طاقة طوال اليوم الدراسي.
ولكن ربما تواجهين مشكلة في حصول طفلك على فطور صحي للاطفال كل صباح
خاصة مع الإغراءات التي يواجهها الأطفال من الأطعمة الغير مفيدة والغنية بالسكريات والجاهزة ..
(اقرا ايضا : 7 اطعمة تساعد طفلك على التركيز )
فكيف يمكن توفير فطور صحي للاطفال وممتع ؟
هذه 5 أفكار سهلة ومفيدة لصحة ابنك :
1.التوست الشهي :
بسيط وسهل، التوست السعيد هو فطور صحي للاطفال رائع سوف يحب أطفالك مساعدتك في صنعه.
- ادهني زبدة الفول السوداني على قطعة من الخبز المحمص بالحبوب الكاملة.
- ضعي قطعتين من شرائح الموز للعينين، وحبتين من الزبيب فوقهم لبؤبؤ العين.
- استخدمي حبة فراولة أو توت أحمر أو توت أزرق لأنف لطيف
والقليل من حبوب الإفطار المحلاة بالسكر لرسم فم مبتسم. - اتركي اطفالك يبتكرون أشكال جميلة وصالحة للأكل.
اقرأ ايضا ( افكار متنوعة لـ سندوتشات المدرسة للاطفال )
2.شوفان الشوكولاتة :
إن وعاء من الشوفان غذاء رائع ، فهو غني بالألياف ومفيد لكل الأعمار لكن بعض الأطفال ربما يشكون من أنه ممل ولا طعم له.
فإذا قدمناه بالشوكولاتة، فإن فكرة الشوكولاتة على الفطور سوف تجعل طفلك يأتي سريعا للمطبخ … و لإعداد هذا :
- ضعي نصف كوب من الشوفان مع كوب من الماء أو الحليب القليل الدسم، حسب ما هو مكتوب على العلبة.
- حركي مسحوق الكاكاو وقليل من السكر، مع رشة فانيلا على الشوفان الذي أعددتيه،
- زينيه بالفاكهة المفضلة لطفلك مثل التوت أو الموز.
هذا الإفطار يعطي الطاقة والشبع حتى الغذاء .
(اقرأ أيضا : ثلاث خطوات سهلة لاختيار حقيبة المدرسة المناسبة لطفلك )
3.ميلك شيك الفواكه :
هل هناك طفل لا يحب الميلك شيك؟! هذا الـ فطور الصحي للاطفال المليء بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين.
اصنعيه لاطفالك إن كانوا لا يحبون طعم اللبن .. وسيحبون هذا المشروب الرائع الطعم
- ضعي ثلاثة أرباع كوب من الحليب قليل الدسم في الخلاط مع نصف موزة مع توت أو فراولة مجمدة
- ثم 3 أو 4 مكعبات من الثلج.
- اخلطيه حتى يصبح ناعمًا وسلسًا، صبيه في كأس جميل مع قطعة فاكهة.
(اقرأ ايضا :عصير الفراولة مع الشوفان)
4.معجنات الإفطار الصحية :
المعجنات المخبزه لها شعبيتها لأنها سهلة ، والأطفال يحبونها لطعمها الحلو والشهي .
وللمعجنات الصحية نفس الخصائص لكن من غير المحليات الصناعية والسعرات الحرارية غير المفيدة.
يمكنك صنعها عن طريق قطع الخبز من المنتصف ( قطعى الخبر من المنتصف لعمل حلقات )
قومي بفتح جيب في الخبز ودهنه ملعقتين من زبدة الفول السوداني أو الشوكولاتة
ثم ملؤه بالفواكه الطازجة المقطعة داخل الجيب ، نحصل على ساندويتش شهي.
اقرأ أيضا : المشروم فوائد و غذاء (عيش الغراب)
5.البيض اللذيذ بالجبنة :
حتى لا نضطر لشراء الوجبات السريعة لأطفالنا، يمكننا عمل ساندويشات مثل التي بالسوق
وبنفس الطعم والجاذبية والأهم من ذلك الفائدة والصحة ..
- فقط اخفقي بيضتين جيداً مع الفلفل والملح وضعيهم في مقلاة غير لاصقة،
- ثم بعد نضجها ضعي قطعة من خبز البرجر بالحبوب الكاملة
وشريحة من لحم الفراخ المدخن في الأسفل وشريحة طماطم - ثم قطعة بيض وفوقها شريحة جبنة قليلة الدسم ثم القليل من الكاتشب أو الصلصة على الوجه
واسعدي طفلك بوجبة فطور صحي لا تقاوم.
لمزيد من المقالات الخاصة بالعام الدراسي الجديد وكل ما يهم الطفل قبل العام الدراسي تابعونا على منصة بالعربي نتعلم .. بحب نهتم بكل ما يخص ابنائنا الصغار 🙂
