هل تعلم عزيزي القاريء أن جسم الطفل يحتاج تقريباً من 1000 إلى 3000 سعر حراري وذلك
بداية من عمر سنة ، ولتعلم أن الوجبات المفيدة للأطفال لا بد وأن تشمل على الخضراوات و الفاكهة
و المكسرات بشكل أساسي تابع معنا هذا المقال المفيد مع افضل 10 وجبات فطور صحي للاطفال للمدرسه …
افضل 10 وجبات فطور صحي للاطفال للمدرسه
البيض شيء أساسي ومهم لنمو الأطفال بطريقة سليمة لإحتوائه على البروتين الجيد
والدهون النافعة التي تعطى طاقة وحيوية للطفل أثناء اليوم الدراسي
يمكن تقديم وجبة فطور خفيفة مكونة من البيض مع شرائح الأفوكادو أو البطيخ و قطع الفراولة
واليوسفي مع كمية من عجوة البلح أو المكسرات
فطور صحي للاطفال للمدرسه : زبدة الفول السوداني
من المأكولات اللذيذة على الفطور التى يمكن أن نستخدمها زبدة الفول السوداني
وهي مليئة بمكونات مانعة للأكسدة كما أنها مشبعة وتعطي طاقة للأطفال
وتعمل على زيادة التركيز والاستيعاب .. يمكن أن يأكلها الطفل على خبز التوست مع قطع الموز لطعم رائع .
فطور صحي للمدرسة بالصور : خبز التوست مع عسل النحل
يمكن التنوع بالفطور ما بين المربى و عسل النحل المفيد واللذيذ
فيمكنك تقديم العسل النحل مع القشطة وخبز التوست لأطفالك لطعم مميز وفائدة متكاملة .
فطور صحي للاطفال في الروضة : شوفان بالحليب والموز
يمكنك عمل وجبة فطور بسيطة للاطفال من الشوفان والحليب والعسل مع الفواكه المجففة كالذبيب والقراصيا والتوت البري
هذه الوجبة غنية بالمعادن المهمة والفيتامينات والسعرات التي يحتاجها الجسم خلال اليوم الدراسي
كما أنها مفيدة للأطفال الذين يعانون من السمنة .
فطور صحي وسريع للمدرسه : ساندوتش الجبن مع الفواكه و الحليب
يمكنك اختيار أحد أنواع الجبن التي يحبها أطفالك وتصنع ساندوتش لذيذ مع إضافة الخس والطماطم
وبجانبه أنواع الفواكه المختلفة مثل الموز والتفاح والبرتقال مع كوب حليب محلى بالعسل الابيض .
وجبات فطور صحية لاطفال المدارس : مخبوزات بيتي ( الكاب كيك )
يمكنك تقديم أنواع من المخبوزات البيتي والحلوى في الفطور لأطفالك كتقديم الكاب الكيك المغذي للأطفال
والذي يحبونه كثيرا أو بعض أنواع المخبوزات بالعجوة والقرفة .
فطور طفلك قبل الذهاب إلى المدرسة : زبدة حليب البقر
من العناصر الغذائية المهمة للأطفال زبدة حليب البقر والتي يمكن إضافتها إلى الجبن
أو المربي والعسل فهي غنية بفيتامين D المهم جدًّا للأطفال كما أنها تزيد وزن الأطفال
الذين يعانون من النحافة .. وتمدهم بالسعرات اللازمة خلال اليوم الدراسي
وجبات فطور الصباح للاطفال : بليلة بالفواكه والحليب
من أفضل وجبات فطور صحي لطفلك : البليلة من الوجبات الغذائية المفيدة جدًّا للأطفال
حيث تعمل على رفع معدل ذكاء الأطفال وتزيد من تركيزهم وتحصيلهم الدراسي
كما أنها تمدهم بالطاقة و يمكنك تحضير البليلة وتزيينها بقطع التفاح والفراولة .
أفكار عمل فطور للاطفال صحي : رقائق الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة ليست لذيذة فقط بل هي مغذية جدًّا لطفلك فالحبوب الكاملة مثل
حبوب الشعير و الشوفان و القمح و الكينوا و الكورن فليكس لهما فوائد لا تعد ولا تحصى خاصة فيتامين B
الذي بعطي المزيد من الطاقة للأطفال كما تقوي الحبوب الكاملة مناعة الطفل
يمكنك تقديم تلك الحبوب مع العسل والفواكه والحليب .لفائدة متكاملة وغنية للاطفال .
وجبة فطور صحى لطفلك : الفول المدمس
الفول يعزز النمو الصحي للأطفال وهو وجبة غنية بالمعادن اللازمة للجسم الطفل
لهذا احرصِ على أن تشتمل الوجبة المدرسية على وجبة الفول ، فهو يوفر
الطاقة والنشاط خلال اليوم كما أنه مصدر ممتاز للألياف والمعادن مثل الكالسيوم والحديد .
ملحوظة : يجب الكشف عن حالتة طفلك الصحية فربما يعاني من حساسية أنيميا الفول
لمزيد من المقالات الخاصة بصحة وتغذية الطفل
تابعونا على منصة بالعربي نتعلم .. بحب نهتم بكل ما يخص أبنائنا الصغار .
اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 300 قصة عربية مصورة للاطفال بتطبيق حكايات بالعربي
حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا:
